När temperaturen sjunker och luften blir torr är det inte bara läpparna som påverkas. Händer och fötter är bland de delar av kroppen som snabbast blir torra, nariga och ömma – särskilt under vintern. Men även under sommaren kan sol, saltvatten och sand slita på huden. Med rätt rutiner och lite omtanke kan du hålla huden mjuk och smidig året om. Här får du en guide till hur du bäst tar hand om händer och fötter – oavsett årstid.

Varför blir huden torr?

Huden fungerar som en skyddsbarriär mot omgivningen. När den utsätts för kyla, vind, frekvent handtvätt eller varma duschar förlorar den fukt och naturliga oljor. Resultatet blir torrhet, klåda och ibland sprickor som kan göra ont och öka risken för infektioner.

På händerna förvärras problemet ofta av handsprit och rengöringsmedel, medan fötterna kan bli torra av friktion, täta skor och brist på ventilation. Därför behöver dessa områden lite extra omsorg.

Handvård – små vanor som gör stor skillnad

Händerna är ständigt i arbete och utsätts för både vatten, tvål och temperaturväxlingar. Här är några enkla vanor som hjälper:

• Använd mild tvål – välj en parfymfri och pH-neutral tvål som inte torkar ut huden.
• Torka händerna noggrant – fukt som blir kvar kan förvärra torrheten. Klappa torrt i stället för att gnugga.
• Smörj ofta – ha en handkräm nära till hands: vid handfatet, i väskan och på nattduksbordet. En fet kräm med glycerin, sheasmör eller lanolin skyddar och binder fukt.
• Använd handskar – både vid städning och när du går ut i kylan. Handskar skyddar mot både kemikalier och frost.

Ett extra tips: smörj in händerna innan du går och lägger dig och ta eventuellt på dig tunna bomullshandskar över natten. Det hjälper krämen att verka på djupet.

Læs også:

Från tonåring till vuxen: Så utvecklas mäns hudvårdsbehov genom åren

Hud

Mäns hud förändras med åren, och det som fungerade i tonåren är sällan rätt i 30- eller 50-årsåldern. Lär dig hur du kan ta hand om din hud på bästa sätt genom varje livsfas – från att bekämpa finnar till att bevara spänst och lyster.

Torr hud och sprickor? Så vårdar och skyddar du händer och fötter året runt

Hud

Torr hud, sprickor och narighet kan drabba både händer och fötter, särskilt när vädret växlar. Här får du tips och råd om hur du vårdar, skyddar och återfuktar huden så att den håller sig mjuk och smidig oavsett årstid.

Friska ögon efter en solig dag – så vårdar du huden utan fokus på solskydd

Hud

Efter timmar i solen behöver huden återhämta sig. Upptäck hur du kan lugna, återfukta och vårda både ansikte och ögonområde för att bevara fräschör och välmående – utan fokus på solskydd.

Växlande väder, växlande solskydd: Så anpassar du din hudvårdsrutin

Hud

Sol, regn, blåst eller snö – det svenska vädret ställer krav på din hudvårdsrutin. Lär dig hur du justerar ditt solskydd och din hudvård efter säsongens skiftningar för att bevara en frisk och stark hud året om.

Fotvård – förebyggande är nyckeln

Fötterna bär oss varje dag men glöms ofta bort i den dagliga rutinen. Torr hud och sprickor på hälarna kan vara både smärtsamt och besvärligt. Så här håller du dem i gott skick:

• Fotbad en till två gånger i veckan – använd ljummet vatten och eventuellt lite mild tvål. Undvik för varmt vatten, det torkar ut huden.
• Ta bort förhårdnader varsamt – använd pimpsten eller fotfil, men ta inte bort för mycket på en gång.
• Smörj med fet kräm – välj en fotkräm med karbamid (urea) som binder fukt och mjukar upp hård hud.
• Sov med strumpor – smörj in fötterna på kvällen och ta på ett par bomullsstrumpor. Det förstärker effekten.

Om du har sprickor som gör ont eller blöder kan du använda en salva med zink eller panthenol som hjälper huden att läka.

Årstidernas utmaningar – och hur du möter dem

Vinter: Kyla och torr inomhusluft

När elementen går för fullt och luften blir torr förlorar huden fukt snabbare. Använd en fet kräm och undvik långa, heta duschar. Handskar och varma strumpor skyddar inte bara mot kylan utan även mot uttorkning.

Sommar: Sol, salt och sand

Solen och saltvattnet kan torka ut huden, medan sanden sliter mekaniskt. Använd solskydd även på händer och fötter, och smörj in huden med en lätt, återfuktande lotion efter badet. Glöm inte att dricka ordentligt – fukt inifrån hjälper också huden.

Vår och höst: Övergångsperioder

När vädret växlar behöver huden anpassa sig. Öka gradvis på fukt och skydd när kylan närmar sig, och välj lättare produkter när temperaturen stiger.

När torrheten blir ett problem

Om huden blir så torr att den spricker, kliar eller gör ont kan det vara tecken på eksem eller en hudsjukdom som psoriasis. Då är det klokt att kontakta vårdcentral eller hudläkare. De kan hjälpa dig att hitta rätt behandling och eventuellt skriva ut receptbelagda krämer.

Gör hudvården till en vana

Den bästa hudvården är den du faktiskt gör. Det handlar inte om dyra produkter, utan om regelbundenhet. Låt handkrämen stå framme, gör ett litet fotvårdsritual ett par gånger i veckan och ge huden den omtanke den förtjänar. Dina händer och fötter ska bära dig genom livet – ta väl hand om dem.